L'eau entre 50 et 72 degrés permet à notre corps de se réhydrater plus rapidement car elle est absorbée plus rapidement. Beaucoup de gens pensent que boire de l'eau froide les aidera à perdre du poids plus rapidement car le corps doit travailler plus fort pour le réchauffer.
À quelle température les boissons doivent-elles être pour une hydratation optimale ?
Les preuves montrent que le maintien d'une boisson entre les températures de 10-‐20°C augmentera la consommation de liquide, ce qui aidera à maintenir un niveau d'hydratation approprié. Consommer des liquides avant, pendant et après l'exercice favorisera un niveau d'hydratation approprié pour un athlète qui s'entraîne.
Est-ce que l'eau à température ambiante vous hydrate mieux ?
L'eau à température ambiante maintient l'hydratation . En buvant de l'eau à température ambiante tout au long de la journée, vous aurez moins soif qu'en la buvant froide. L'inconvénient est de ne pas boire suffisamment d'eau. Pour rester au frais, votre corps va transpirer et perdre le minimum d'eau que vous consommez.
Est-il préférable d'avoir de l'eau chaude ou froide ?
L'eau froide aide à réguler, rafraîchir et refroidir la température de votre corps, surtout après les entraînements et pendant la chaude saison estivale. L'eau chaude, en revanche, peut augmenter le flux sanguin et relancer votre métabolisme. Dans la plupart des cas, votre corps vous guidera vers la meilleure option pour vos besoins d'hydratation à laheure.
Quelles sont les qualités d'un bon liquide de réhydratation ?
Il a été suggéré que la composition de la boisson de réhydratation devrait contenir de façon optimale 5-10 % de glucides, 20-30 meq/L de sodium et 2-5 meq/L de potassium[40]. Ici, les ions sodium et potassium remplacent les pertes d'électrolytes dues à la transpiration, et le sodium empêche en outre la production excessive d'urine [6, 38].
