Si vous avez une paire d'h altères, vous pouvez vous allonger sur le dos dans votre lit et faire des développés de la poitrine: commencez avec les poids directement sur votre poitrine; puis pliez vos coudes et abaissez les poids vers le bas et sur le côté jusqu'à ce que vos coudes effleurent la surface du lit. Remontez les poids pour terminer la répétition.
Est-il acceptable de faire du développé couché au lit ?
Lorsque vous êtes allongé dans votre lit, l'accent est mis sur les pectoraux et les triceps tandis que l'amplitude de mouvement est limitée, contrairement à si vous utilisiez un banc. Les mouches d'h altères allongées dans le lit auraient une amplitude de mouvement plus complète.
Pouvez-vous vous allonger sur un banc ?
Lorsque vous vous allongez sur un banc, vous pouvez traverser le sol avec vos pieds et obtenir de la puissance de vos fessiers. Ni l'un ni l'autre n'est possible avec le Floor Press, vos muscles pressants sont donc obligés de travailler plus fort. Le Floor Press développe les mêmes muscles que le Bench Press - les pectoraux, les triceps et la partie antérieure de l'épaule.
Puis-je faire des poids au lit ?
Les entraîneurs conviennent maintenant que il est parfaitement acceptable de soulever des poids avant de se coucher. Les avantages incluent le soulagement du stress, l'amélioration du sommeil, la préservation de la masse musculaire et l'amélioration de l'humeur.
Se serrer les fesses fait-il grossir ?
Les chercheurs ont découvert que ceux qui effectuaient des compressions fessières augmentaient leur extension de la hanche ou leur force fessier de 16 %, contre une augmentation de 11 % chez ceux qui effectuaient des ponts fessiers. La circonférence fessière a également augmenté dans le groupe quieffectué des compressions fessières.
