Chez l'homme, le zigzag est modifié pour que la personne au régime mange le nombre de calories nécessaires pour maintenir son poids un jour, puis 25 % de ses besoins énergétiques pendant le jeûne journée. Des études ont montré que les personnes qui respectent ce schéma peuvent perdre de 4 % à 8 % de leur poids corporel en 8 à 12 semaines.
Le cycle calorique est-il bon pour la perte de graisse ?
La recherche suggère que les avantages du cycle calorique incluent une plus grande perte de poids, une meilleure capacité à suivre un régime, moins de faim et une réduction des adaptations hormonales et métaboliques négatives d'un régime normal régime amaigrissant (1, 2, 3).
Le cycle calorique est-il meilleur ?
L'exercice libère également de la dopamine, donc être actif peut vous aider à vous sentir satisfait d'un repas moins calorique. L'essentiel est que la restriction des calories n'entraîne pas toujours une perte de poids durable. Le cycle calorique ou le transfert de calories pourrait être mieux que de simplement réduire les calories, mais les preuves ne sont pas solides.
La réduction des calories fonctionne-t-elle vraiment ?
Réduire les calories semble favoriser la perte de poids plus efficacement que l'augmentation de l'exercice. La clé de la perte de poids est de consommer moins de calories que vous n'en brûlez. Pour la plupart des gens, il est possible de réduire davantage l'apport calorique que de brûler plus de calories en faisant plus d'exercice.
Est-ce que ça vaut le coup de compter les calories pendant la perte de poids ?
Cependant, le comptage des calories peutêtre un outil utile pour combler ce déficit énergétique. Compter les calories peut vous aider à perdre du poids en faisant prendre conscience de ce que vous mangez chaque jour. Cela peut vous aider à identifier les habitudes alimentaires que vous devrez peut-être modifier, vous gardant ainsi sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs.
