Techniquement parlant, si vous n'pas de bench, vous ne pouvez pas faire de développé couché. … Ajustez votre position sur le ballon pour reproduire exactement l'angle d'un banc incliné. Les presses inclinées ciblent les muscles du haut de votre poitrine, mais vos abdominaux font un travail supplémentaire pour maintenir la balle stable. c'est pourquoi on l'appelle un ballon de stabilité.
Avez-vous vraiment besoin d'un banc incliné ?
Le banc incliné aide à placer vos épaules dans une position plus sûre pour appuyer. La position inclinée aidera à réduire les tensions et à garder vos coiffes des rotateurs en bonne santé lorsque la forme appropriée est utilisée. Le banc incliné avec h altères est un excellent moyen d'ajouter un travail supplémentaire sur les pectoraux supérieurs après avoir déjà épuisé vos pectoraux et vos triceps.
Que puis-je utiliser à la place d'un banc incliné ?
Si vous n'avez pas accès à un banc, vous pouvez effectuer un développé au sol, avec des h altères ou une barre. La presse au sol réduira légèrement l'amplitude des mouvements, mais vous recruterez toujours tous les principaux groupes musculaires du haut du corps.
Que puis-je utiliser si je n'ai pas de banc d'entraînement ?
Une chaise ou un canapé en remplacement d'un bancUne chaise de salle à manger ou même le canapé de votre salon peuvent constituer un excellent substitut à votre entraînement habituel banc. Quelle que soit l'option que vous choisissez d'utiliser, assurez-vous simplement qu'elle est solide, stationnaire et, si possible, appuyée contre un mur pour un peu de soutien supplémentaire.
Les pompes peuvent-elles remplacer le développé couché ?
Le développé couché est toujours le roi des exercices pour la poitrine. … C'est vrai, un push-up ne peut tout simplement pas remplacer un développé couché si vous recherchez des gains massifs et que vous pesez déjà beaucoup plus de livres que votre poids corporel. Mais si vous n'avez pas accumulé de gros poids, un push-up est un substitut satisfaisant.
