De nombreuses études montrent que la lutéine et la zéaxanthine réduisent le risque de maladies oculaires chroniques. Les personnes qui consommaient le plus de lutéine et de zéaxanthine avaient un risque beaucoup plus faible de développer de nouvelles cataractes.
La lutéine peut-elle améliorer la vision ?
La lutéine est un caroténoïde aux propriétés anti-inflammatoires connues. De nombreuses preuves montrent que la lutéine a plusieurs effets bénéfiques, en particulier sur la santé oculaire. En particulier, la lutéine est connue pour améliorer voire prévenir la maladie maculaire liée à l'âge qui est la principale cause de cécité et de déficience visuelle.
Quelles vitamines se débarrassent des cataractes ?
Les vitamines antioxydantes et les composés phytochimiques trouvés dans les fruits et légumes qui peuvent réduire le risque de cataracte comprennent les vitamines A, C et E, la lutéine et la zéaxanthine. La consommation de poisson, qui est riche en acides gras oméga-3, a également été associée à un risque potentiellement réduit de cataractes ou de leur progression.
Est-ce que 20 mg de lutéine par jour est trop ?
Sur la base de cette évaluation, il existe des preuves solides que la lutéine est sûre jusqu'à 20 mg/jour [38]. Les doses de lutéine variaient de 8 à 40 mg/jour et la durée des études variait de 7 jours à 24 mois.
Quelle quantité de lutéine dois-je prendre pour les yeux ?
Niveau recommandé pour la santé des yeux: 10 mg/jour pour la lutéine et 2 mg/jour pour la zéaxanthine. Limite supérieure de sécurité: les chercheurs n'ont fixé aucune limite supérieure pour l'un ou l'autre. Risques potentiels: En excès, ils peuvent se transformervotre peau légèrement jaune. La recherche semble montrer que jusqu'à 20 mg de lutéine par jour sont sans danger.
