Massage . Le massage peut aider à soulager la douleur tout en favorisant la circulation sanguine vers la zone foulée. Si la blessure est particulièrement grave ou douloureuse, une personne devrait demander conseil à un massothérapeute qualifié. Pour les blessures moins graves, une personne peut essayer un massage doux à la maison.
Quand peut-on masser une cheville foulée ?
Quand puis-je commencer le massage de l'entorse de la cheville ? Lors de la phase aiguë, immédiatement après une entorse de la cheville, la priorité est d'appliquer les principes PRICE (repos, glace, compression, élévation).
Quel est le moyen le plus rapide de soigner une entorse à la cheville ?
Traitement
- Repos. Évitez les activités qui causent de la douleur, de l'enflure ou de l'inconfort.
- Glace. Utilisez un sac de glace ou un bain de glace fondante immédiatement pendant 15 à 20 minutes et répétez toutes les deux à trois heures pendant que vous êtes éveillé. …
- Compression. Pour aider à arrêter l'enflure, comprimez la cheville avec un bandage élastique jusqu'à ce que l'enflure s'arrête. …
- Altitude.
Est-il mauvais d'exercer une pression sur une cheville foulée ?
Assurez-vous d'appliquer suffisamment de pression pour fournir une compression, mais pas trop de pression. Si votre bandage est inconfortablement serré ou si vous perdez la circulation, desserrez légèrement le bandage. L'utilisation de la compression aidera à réduire l'enflure.
Marcher avec une entorse au pied peut-il aggraver la situation ?
Oui. C'est la réponse très courte. Selon la NationaleAssociation of Athletic Trainers, les blessures à la cheville, y compris les entorses, sont très souvent sous-traitées. Ignorer le traitement, y compris un mouvement excessif de la cheville par une marche inutile, entraîne un risque accru d'aggravation de la blessure.
