Vous devez appliquer un bandage compressif dès qu'une entorse se produit. Enveloppez votre cheville avec un bandage élastique, comme un bandage ACE, et laissez-le pendant 48 à 72 heures. Enroulez bien le bandage, mais sans serrer.
Le cerclage aide-t-il une entorse à la cheville ?
Sangler la cheville avec du ruban adhésif est crucial pour la prévention des blessures à la cheville. Vous pouvez également utiliser du ruban adhésif pour vous aider à récupérer d'une entorse de la cheville et à prévenir d'autres blessures, comme lorsque vous atterrissez maladroitement pendant le sport ou la course.
Faut-il bander une cheville foulée la nuit ?
La plupart des experts recommandent de n'envelopper votre cheville que pendant la journée pour vous soutenir et vous protéger, pendant que vous continuez à glacer, élever et reposer la blessure. Bien que certaines personnes ressentent une sensation de confort grâce à une enveloppe de compression la nuit, à moins qu'elle ne soulage la douleur, vous ne devriez pas avoir votre cheville enveloppée pendant que vous dormez.
Faut-il stabiliser une entorse à la cheville ?
Le repos de la cheville est essentiel pour la guérison, et porter une attelle peut aider à stabiliser la zone blessée. Tenter de reprendre le sport ou d'autres activités trop rapidement augmente le risque d'une autre blessure. L'utilisation d'un sac de glace peut réduire le flux sanguin vers la blessure et aider à soulager la douleur et l'enflure.
Devrais-je porter une chaussette de compression pour une entorse à la cheville ?
Même lorsque vous n'utilisez pas la jambe, garder une chaussette de compression médicale peut contribuer à assurer une bonne circulation et une guérison plus rapide. Lorsque vous êtes debout sur une entorse modérée, ne faites pas un seul pas sans vos chaussettes de compression et une attelle de cheville.
