Commencez un léger massage Une fois que vous avez essayé le glaçage ou le chauffage, vous pouvez également essayer de masser légèrement votre cou. Essayez de le faire en vous allongeant ou en vous asseyant sur une chaise de soutien. Avoir une autre personne pour le faire pourrait être encore plus bénéfique. Vous aurez envie de prendre vos doigts et de faire de légers mouvements circulaires sur la zone raide.
Quel est le moyen le plus rapide de se débarrasser d'un torticolis ?
Appliquer de la chaleur sur le site de vos muscles raides peut aider à les détendre. Une fois que vos muscles bougent librement, les nerfs de votre colonne vertébrale peuvent se détendre et votre amplitude de mouvement devrait revenir. L'application d'un coussin chauffant sur la zone pendant 8 à 10 minutes est une façon d'utiliser la chaleur pour soulager un torticolis dans le cou.
Comment massez-vous un nœud dans votre cou ?
Auto-massage pour les douleurs au cou
- Abaissez vos épaules loin de vos oreilles. Redressez votre cou et votre dos.
- Localisez les zones douloureuses de votre cou. Appuyez fermement avec vos doigts.
- Déplacez doucement vos doigts en mouvements circulaires. Répétez dans la direction opposée.
- Continuer pendant 3 à 5 minutes.
Dois-je me faire masser pour une raideur de la nuque ?
La massothérapie a fait ses preuves pour soulager les douleurs et les raideurs au cou, mais les résultats sont généralement temporaires. Cette thérapie est plus efficace si elle est effectuée par un professionnel au moins quelques fois par semaine. Cependant, certaines études ont montré que peu importe la fréquence à laquelle vous vous faites masser, cela ne vous débarrassera pas de votre raideur.cou.
Le massage de la douleur au cou peut-il l'aggraver ?
Bien que cela puisse aider à court terme, son efficacité à long terme est moins évidente. En fait, une nouvelle étude montre que la douleur chronique peut s'aggraver après des massages, surtout si le patient est déprimé, écrit le chercheur principal Dan Hasson, de l'Université d'Uppsala en Suède.
