Pour les adultes, la quantité quotidienne recommandée de vitamine C est de 65 à 90 milligrammes (mg) par jour, et la limite supérieure est de 2 000 mg par jour. Bien qu'il soit peu probable qu'une trop grande quantité de vitamine C alimentaire soit nocive, des mégadoses de suppléments de vitamine C peuvent provoquer: Diarrhée. Nausée.
Est-ce que 1000 mg de vitamine C sont sans danger ?
La limite supérieure pour la vitamine C chez les adultes est de 2 000 mg. Il est recommandé aux personnes maladie chronique du foie, de goutte ou de maladie rénale de ne pas prendre plus de 1 000 mg de vitamine C par jour. Des apports élevés en vitamine C peuvent augmenter l'excrétion urinaire d'oxalate et d'acide urique.
500 mg de vitamine C, c'est trop ?
"La limite supérieure de sécurité pour la vitamine C est de 2 000 milligrammes par jour, et il existe d'excellents antécédents avec des preuves solides que la prise de 500 milligrammes par jour est sans danger, " dit-il.
Quelle quantité de vitamine C le corps peut-il absorber en une fois ?
Alors que de petites doses (moins de 200 mg) sont complètement absorbées, seule une fraction d'une seule dose importante d'acide ascorbique peut être absorbée à la fois (500 mg ou plus). L'espacement des doses augmentera l'absorption globale. Vous pouvez prendre de la vitamine C toutes les quelques heures, mais cela devient une pratique difficile à suivre.
Quelle est le meilleur moment pour prendre de la vitamine C ?
Bien que la vitamine C soit un nutriment très utile, il s'agit d'un nutriment soluble dans l'eau, qui est mieux absorbé lorsque vous le prenez à jeun. Un moyen idéalserait de prendre votre supplément à la première heure du matin, 30-45 minutes avant votre repas.
