Aperçu du sujet
- Placez une main sur votre ventre juste en dessous de vos côtes et l'autre main sur votre poitrine.
- Inspirez profondément par le nez et laissez votre ventre pousser votre main vers l'extérieur. Votre poitrine ne doit pas bouger.
- Expirez à travers les lèvres pincées comme si vous siffliez. …
- Respirez entre ou pendant les contractions.
Retenez-vous votre souffle lors de l'accouchement ?
Une poussée forte s'effectue en retenant votre respiration tout en appuyant simultanément avec vos muscles abdominaux. Votre glotte est fermée en utilisant cette méthode, il n'y a donc pas de libération d'air, et donc aucun son n'est émis.
Comment faire sortir un bébé sans le déchirer ?
Pour réduire la gravité des déchirures vaginales, essayez d'adopter une position de travail qui exerce moins de pression sur votre périnée et votre plancher vaginal, comme la position accroupie ou couchée sur le côté, Page dit. Les mains et les genoux et d'autres positions plus inclinées vers l'avant peuvent également réduire les déchirures périnéales.
Comment la respiration aide-t-elle pendant le travail ?
Se concentrer sur votre respiration peut vous aider à vous distraire de la douleur, à détendre vos muscles et votre esprit et à maintenir votre apport en oxygène. Au début du travail, essayez de respirer par le ventre.
Comment faire sortir mon bébé rapidement ?
Concentrez la poussée vers votre rectum et votre périnée (la zone entre le vagin et le rectum), en essayant de ne pas tendre les muscles de votrevagin ou rectum. Poussez comme si vous alliez à la selle. Ne vous inquiétez pas et ne soyez pas gêné si vous allez à la selle pendant que vous poussez. (Si cela se produit, une infirmière nettoie rapidement le périnée.)
