La meilleure façon de répondre à l'invalidation émotionnelle est de faire comprendre à l'autre personne qu'elle vous invalide émotionnellement. Si cela ne fonctionne pas et qu'ils ne voient pas l'importance de la validation de vos explications, vous pouvez vous tourner vers la thérapie DBT. La thérapie DBT donne à vos sentiments un espace pour exister.
Comment s'appelle-t-on quand quelqu'un rejette vos sentiments ?
L'invalidation émotionnelle est l'acte de rejeter ou de rejeter les pensées, les sentiments ou les comportements de quelqu'un. Il dit à quelqu'un: « Vos sentiments n'ont pas d'importance. Vos sentiments sont faux. L'invalidation émotionnelle peut vous faire sentir sans importance ou irrationnel. Cela peut prendre plusieurs formes et se produire à tout moment.
Comment gérez-vous l'invalidation émotionnelle ?
Apprenez à vous faire preuve d'auto-compassion et commencez à explorer et à identifier ce que vous ressentez vraiment plutôt que de vous fier aux mots des autres. Vous seul savez ce que vous ressentez. Prendre soin de soi et trouver des personnes en bonne santé et solidaires dans sa vie est une bonne étape pour se remettre d'une invalidation.
Comment savoir si quelqu'un invalide vos sentiments ?
Invalidateur inattentif: le plus courant, lorsque quelqu'un vous ignore complètement. Invalidation de jugement: C'est un cas dans lequel les gens vous jugent tout le temps. Contrôle de l'invalidation: où vos actions sont contrôlées par quelqu'un d'autre. Belligérantinvalidateurs: qui refusent d'écouter votre version de l'histoire.
Comment réagissez-vous lorsque votre partenaire invalide vos sentiments ?
L'une des premières choses que vous pouvez faire est de vous excuser auprès de votre partenaire pour la façon dont vous avez agi. Si vous vous sentez mal d'avoir invalidé ses sentiments dans le passé, alors leur faire savoir que vous vous sentez désolé est un bon début. Vous pouvez ensuite apprendre à discuter de vos sentiments de manière plus saine.
