Pour la plupart des gens, 4 heures de sommeil par nuit ne suffisent pas pour se réveiller reposés et mentalement alertes, quelle que soit la qualité de leur sommeil. Il existe un mythe courant selon lequel vous pouvez vous adapter à un sommeil chroniquement restreint, mais rien ne prouve que le corps s'adapte fonctionnellement à la privation de sommeil.
Que se passe-t-il si je dors 4 heures par jour ?
Le laboratoire de recherche de Fu a découvert que les personnes qui dormaient en moyenne 4 heures étaient 4 fois plus susceptibles d'attraper un rhume. "Le sommeil est très important", explique Fu. "Vous avez besoin d'un minimum de 7 heures, et probablement de plus. Certaines personnes peuvent avoir besoin de jusqu'à 12 heures."
Est-ce que quatre heures de sommeil sont acceptables ?
Il existe un certain nombre de risques pour la santé associés à la privation de sommeil, notamment: Des performances cérébrales similaires à celles du vieillissement. Une étude de 2018 a examiné la privation de sommeil sévère (pas plus de quatre heures par nuit). Les chercheurs ont découvert que cela entraînait une baisse de la capacité de réflexion équivalente à l'ajout de près de huit ans.
Est-ce que 4 heures de sommeil sont pires que rien ?
Dormir mieux que None ? Oui, la plupart du temps, attraper ne serait-ce que quelques zzz vaut mieux que rien. Lorsque vous avez vraiment moins d'une heure, faire une sieste de 20 heures pourrait être dans votre meilleur intérêt.
Dois-je dormir 2 heures ou rester éveillé ?
Dormir pendant 1 à 2 heures peut diminuer la pression du sommeil et vous faire sentir moins fatigué le matin que vous ne le seriez autrementen restant debout toute la nuit. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous rencontrerez probablement: une mauvaise concentration. troubles de la mémoire à court terme.
