Combien de sommeil est-ce trop ? Les besoins en sommeil peuvent varier d'une personne à l'autre, mais en général, les experts recommandent aux adultes en bonne santé de dormir en moyenne 7 à 9 heures par nuit. Si vous avez régulièrement besoin de plus de 8 ou 9 heures de sommeil par nuit pour vous sentir reposé, cela pourrait être le signe d'un problème sous-jacent, dit Polotsky.
Vaut-il mieux dormir 7 ou 8 heures ?
L'Institut national du cœur, des poumons et du sang recommande sept à huit heures, y compris les personnes âgées. La plupart des directives actuelles indiquent que les enfants d'âge scolaire devraient dormir au moins 10 heures par nuit et les adolescents, de 9 à 10 heures.
Pourquoi 8 heures de sommeil, c'est si long ?
Trop de sommeil sur une base régulière peut augmenter le risque de diabète, de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de décès selon plusieurs études réalisées au fil des ans. Trop est défini comme supérieur à neuf heures. La cause la plus fréquente est de ne pas avoir suffisamment dormi la nuit précédente, ou cumulativement au cours de la semaine.
Est-ce que 6 heures de sommeil suffisent ?
Les jeunes adultes peuvent dormir de 7 à 9 heures, comme le recommande la National Sleep Foundation, 6 heures étant appropriées. Moins de 6 heures n'est pas recommandé.
Quelle est la meilleure heure pour dormir et se réveiller ?
Les gens sont plus susceptibles d'être les plus somnolents à deux moments: entre 13 h 00 et 13 h 00. et 15h et entre 2h00 et 4h00 Plus la qualité de votre sommeil est bonne, moins vous êtes susceptibleéprouver une somnolence diurne importante. Le rythme circadien dicte également vos horaires naturels de coucher et de réveil matinal.
