Pour la plupart des gens, 4 heures de sommeil par nuit ne suffisent pas pour se réveiller reposés et mentalement alertes, quelle que soit la qualité de leur sommeil. Il existe un mythe courant selon lequel vous pouvez vous adapter à un sommeil chroniquement restreint, mais rien ne prouve que le corps s'adapte fonctionnellement à la privation de sommeil.
Comment 4 heures de sommeil vous affectent-elles ?
Les personnes qui dorment moins que les 7 à 8 heures recommandées par nuit sont plus susceptibles de souffrir de maladies chroniques comme maladie cardiovasculaire, l'obésité, la dépression, le diabète et même la démence, Fu et d'autres experts disent.
Vaut-il mieux dormir 4 heures ou pas ?
Idéalement, vous devriez essayer de dormir plus de 90 minutes. Dormir entre 90 et 110 minutes donne à votre corps le temps de terminer un cycle de sommeil complet et peut minimiser les étourdissements au réveil. Mais n'importe quel sommeil vaut mieux que pas du tout - même si c'est une sieste de 20 minutes.
Combien de temps dure une sieste ?
Combien de temps doit durer une sieste ? Les experts du sommeil disent que les siestes éclair doivent être rapides et rafraîchissantes – généralement entre 20 et 30 minutes- afin d'augmenter la vigilance tout au long de la journée
Vaut-il mieux dormir 3 heures ou aucune ?
Est-ce que 3 heures suffisent ? Cela dépendra en grande partie de la façon dont votre corps réagit au repos de cette façon. Certaines personnes sont capables de fonctionner pendant seulement 3 heures très bien et fonctionnent mieux après avoir dormi en rafales. Bien que de nombreux experts recommandent toujours un minimum de6 heures par nuit, 8 étant préférable.
