Directives de la National Sleep Foundation1 indiquent que les adultes en bonne santé ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Les bébés, les jeunes enfants et les adolescents ont besoin d'encore plus de sommeil pour permettre leur croissance et leur développement. Les personnes de plus de 65 ans devraient également profiter de 7 à 8 heures par nuit.
Avez-vous vraiment besoin de 8 heures de sommeil ?
1. Tout le monde a besoin de 8 heures. Comme pour de nombreux aspects de la biologie humaine, il n'y a pas d'approche unique pour le sommeil. Dans l'ensemble, la recherche suggère que pour les jeunes adultes en bonne santé et les adultes ayant un sommeil normal, 7 à 9 heures est une durée appropriée.
8 heures de sommeil font-elles une différence ?
La norme dans la littérature est que les dormeurs en bonne santé passent plus de 90% du temps au lit à dormir, donc si vous êtes au lit pendant huit heures, un dormeur en bonne santé peut en fait ne dormir que 7,2 heures environ. 8,5 heures
de sommeil est le nouveau huit heures.
Est-ce que 5 heures de sommeil suffisent ?
Parfois, la vie nous appelle et nous ne dormons pas assez. Mais cinq heures de sommeil sur une journée de 24 heures ne suffisent pas, surtout à long terme. Selon une étude de 2018 portant sur plus de 10 000 personnes, la capacité du corps à fonctionner diminue si le sommeil n'est pas compris entre sept et huit heures.
Est-ce que 6 heures de sommeil suffisent ?
Adultes. Le nombre d'heures recommandé est de 7 à 9 heures, avec 6 heures ou 10 heures de sommeil jugées appropriées de chaque côté. Ce n'est pas une bonne idée d'obtenir 6heures ou moins de sommeil.
