En général, un contrôle strict de l'équilibre calorique n'est pas nécessaire avec le régime cétogène. Le régime céto correspond aux aliments que nous avons été conçus pour manger. Une alimentation pauvre en féculents/glucides sucrés et favorisant les protéines et les graisses, ainsi que les légumes riches en fibres, a été le pilier des humains pendant des milliers d'années.
Combien de calories puis-je avoir sur le céto ?
Pendant le régime, la majorité des calories que vous consommez proviennent des lipides, avec un peu de protéines et très peu de glucides. La cétose survient également si vous suivez un régime très hypocalorique - pensez à des régimes supervisés par un médecin et médicalement recommandés de 600 à 800 calories totales par jour.
Avez-vous besoin d'être en déficit calorique pour le céto ?
Vous ne perdez pas automatiquement du poids en étant tout le temps en cétose. Vous devez toujours être en déficit calorique pour que votre métabolisme manque de graisses alimentaires et commence à fonctionner sur votre graisse corporelle stockée. La bonne nouvelle: la cétose ne vous fait peut-être pas brûler la graisse corporelle tout le temps, mais elle accélère considérablement votre métabolisme.
Est-ce que trop de calories peuvent vous faire sortir de la cétose ?
Vous devriez éviter les repas de triche et les jours de régime céto. Consommertropde nombreux glucides peut sortir votre corps de la cétose - et il faut plusieurs jours à 1 semaine pour y revenir. En attendant, votre perte de poids peut être perturbée.
Combien de calories dois-je consommer avec un régime pauvre en glucides ?
Aliments typiques pour une alimentation pauvre en glucidesrégime
Une limite quotidienne de 0,7 à 2 onces (20 à 57 grammes) de glucides est typique d'un régime pauvre en glucides. Ces quantités de glucides fournissent 80 à 240 calories.
