2024 Auteur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-13 00:06
Les fibres alimentaires augmentent le poids et la taille de vos selles et les adoucissent. Un tabouret volumineux est plus facile à évacuer, ce qui réduit les risques de constipation. Si vous avez des selles molles et liquides, les fibres peuvent aider à solidifier les selles car elles absorbent l'eau et ajoutent du volume aux selles. Aide à maintenir la santé intestinale.
Les fibres alimentaires aident-elles à la digestion ?
Il s'avère que c'est l'un des aliments les plus importants de votre alimentation. Il aide à maintenir le bon fonctionnement de votre système digestif. C'est pourquoi vous avez besoin de fibres même si vous n'avez pas de problème de constipation.
Pourquoi est-il important de consommer des fibres ?
L'effet gommage des fibres aide à nettoyer les bactéries et autres accumulations dans vos intestins, et réduit votre risque de cancer du côlon. La fibre vous aide à rester régulier. Une alimentation riche en fibres vous aide à avoir des selles molles et régulières, réduisant ainsi la constipation.
Qu'est-ce que les fibres alimentaires et pourquoi sont-elles importantes pour les humains ?
Les fibres aident à réguler l'utilisation des sucres par l'organisme, aidant à contrôler la faim et la glycémie. Les enfants et les adultes ont besoin d'au moins 20 à 30 grammes de fibres par jour pour être en bonne santé, mais la plupart des Américains n'en consomment qu'environ 15 grammes par jour. Les fruits et légumes entiers, les grains entiers et les haricots sont d'excellentes sources.
Comment les fibres se comportent-elles dans votre système digestif ?
Chaque type de fibre joue un rôle différent dansdigestion: les fibres insolubles ajoutent du volume à vos selles et aident les aliments à passer plus rapidement dans l'estomac et les intestins. Il aide également à équilibrer le pH de votre intestin et peut prévenir la diverticulite, une inflammation de l'intestin, ainsi que le cancer du côlon.
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Aliments riches en fibres Les fibres, ou fibres, se trouvent dans pratiquement tous les aliments végétaux, y compris les grains entiers, les fruits, les légumes, les haricots, les noix et les graines. Cependant, certains de ces aliments contiennent naturellement plus de fibres que d'autres.
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