2024 Auteur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-13 00:06
Il est important de commencer à prendre une vitamine préconceptionnelle dès que vous essayez de concevoir. Prendre une vitamine préconceptionnelle de haute qualité, ainsi qu'une alimentation saine, aide à préparer votre corps à la conception et à une grossesse en santé.
Devez-vous prendre des vitamines avant la conception ?
Prenez vos vitamines
Maintenant, les experts suggèrent de commencer une vitamine prénatale avec 400 microgrammes d'acide folique avant d'essayer d'avoir un bébé. Ce nutriment important prévient les anomalies de la colonne vertébrale chez les bébés en pleine croissance.
Est-ce une bonne idée de prendre des vitamines prénatales quand on n'est pas enceinte ?
Vous pourriez être tenté de prendre des vitamines prénatales en raison d'affirmations non prouvées selon lesquelles elles favorisent des cheveux plus épais et des ongles plus forts. Cependant, si vous n'êtes pas enceinte et que vous n'envisagez pas de le devenir, des niveaux élevés de certains nutriments sur une longue période peuvent en fait être plus nocifs qu'utiles.
Quand devriez-vous commencer à prendre des vitamines pour la conception ?
Lorsque vous décidez d'essayer de concevoir, c'est une bonne idée de commencer à prendre immédiatement une vitamine prénatale quotidienne. Idéalement, vous devriez commencer les vitamines prénatales au moins un mois avant la grossesse-et CERTAINEMENT pendant les 12 premières semaines de grossesse lorsque le développement du bébé est à son point le plus critique.
Quels suppléments sont recommandés pour la préconception ?
Recherchez des vitamines prénatales qui ont:
- 400 microgrammes (mcg) de foliqueacide.
- 400 UI de vitamine D.
- 200 à 300 milligrammes (mg) de calcium.
- 70 mg de vitamine C.
- 3 mg de thiamine.
- 2 mg de riboflavine.
- 20 mg de niacine.
- 6 mcg de vitamine B12.
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À quel moment de la journée est-il préférable de prendre des vitamines ?
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Quelles vitamines avant la conception dois-je prendre ?
Une vitamine préconceptionnelle doit fournir une gamme complète de nutriments, y compris folate (acide folique), choline, iode et vitamine D. Le Dr Widra explique que les principales exigences pour une vitamine préconceptionnelle incluent une quantité adéquate d'acide folique et de vitamine D, et un bon soutien nutritionnel dans l'ensemble.
Pourquoi l'alimentation et l'exercice sont-ils importants pour la santé avant la conception ?
Un apport insuffisant en énergie et en nutriments peut avoir des effets négatifs sur le développement et la santé du fœtus. Au lieu de cela, gérer la prise de poids pendant la grossesse, en adoptant une alimentation saine et équilibrée et en pratiquant une activité physique, est conseillé pour maximiser la santé de la mère et du bébé.
