Un apport insuffisant en énergie et en nutriments peut avoir des effets négatifs sur le développement et la santé du fœtus. Au lieu de cela, gérer la prise de poids pendant la grossesse, en adoptant une alimentation saine et équilibrée et en pratiquant une activité physique, est conseillé pour maximiser la santé de la mère et du bébé.
Pourquoi la santé avant la conception est-elle importante ?
Femmes en bonne santé
La santé avant la conception est importante pour toutes les femmes, pas seulement pour celles qui planifient une grossesse. Cela signifie prendre le contrôle et choisir des habitudes saines. Cela signifie bien vivre, être en bonne santé et se sentir bien dans sa vie. La santé préconceptionnelle consiste à faire un plan pour l'avenir et à prendre les mesures nécessaires pour y arriver !
Comment une alimentation saine affecte-t-elle la conception ?
Les régimes riches en graisses insaturées, grains entiers, légumes et poisson ont été associés à une meilleure fertilité chez les femmes et les hommes. Alors que les preuves actuelles sur le rôle des produits laitiers, de l'alcool et de la caféine sont incohérentes, les graisses saturées et le sucre ont été associés à de moins bons résultats de fertilité chez les femmes et les hommes.
En quoi l'alimentation et le mode de vie sont importants pour l'issue de la grossesse avant même la conception ?
Nos recherches montrent que les femmes ayant une alimentation saine et équilibrée au cours des trois années précédant la grossesse sont moins susceptibles de développer un diabète gestationnel, une hypertension artérielle et une prééclampsie pendant la grossesse. Équilibréle régime alimentaire comprend une forte consommation de fruits, de légumes, de légumineuses, de noix et de poisson, et une faible consommation de viande rouge et transformée.
Quels sont les aliments à éviter en essayant de concevoir ?
9 aliments à éviter si vous essayez de tomber enceinte
- Poisson à haute teneur en mercure. …
- Soda. …
- Gras trans. …
- Aliments à index glycémique élevé. …
- Laitage faible en gras. …
- Excès d'alcool. …
- Fromages à pâte molle non pasteurisés. …
- Charcuterie.
