En faisant de l'exercice pendant 10 minutes avec intensité et effort, vous serez plus susceptible de donner à votre corps ce dont il a besoin pour continuer à s'adapter, à développer vos muscles et à augmenter vos capacités. Dix minutes une journée suffisent pour vous donner un excellent entraînement.
Pouvez-vous perdre du poids avec 10 minutes d'entraînement ?
Vous pouvez obtenir tout aussi bon entraînement (peut-être même mieux) en seulement 10 minutes. Cela ne veut pas dire que ce sera facile. En fait, vous devrez travailler très dur pendant 10 minutes, mais cela en vaudra la peine. Des études montrent que des séances d'entraînement courtes et intenses aident à stimuler la combustion des calories longtemps après la fin de l'entraînement.
Qu'est-ce que 10 minutes d'exercice peuvent faire ?
Bénéfices pour la santé des séances d'entraînement de 10 minutes
- Meilleure forme cardiovasculaire. Même de courtes séances d'entraînement de 10 minutes peuvent améliorer l'absorption d'oxygène, qui est une mesure de l'endurance et de la forme cardiovasculaire. …
- Plus de contrôle de la glycémie. …
- Amélioration de la concentration cognitive et de l'humeur.
Est-ce que 10 minutes d'exercice valent mieux que rien ?
Mais le rapport scientifique du comité explique que tout mouvement modéré à vigoureux pendant une durée quelconque est bénéfique pour la santé humaine. Selon les nouvelles directives, "une certaine activité physique vaut mieux que rien."
Combien de temps faut-il s'entraîner par jour ?
Comme objectif général, visez au moins 30 minutes d'activité physique modérée chaque jour. Si tu veuxperdre du poids, maintenir la perte de poids ou atteindre des objectifs de fitness spécifiques, vous devrez peut-être faire plus d'exercice.
