Faire au moins 10 minutes d'activité modérée continue trois fois par jour peut apporter les mêmes bienfaits pour la santé que 30 minutes d'exercice non-stop.
Les séances d'entraînement de 10 minutes sont-elles efficaces ?
De nombreux experts s'accordent à dire que ces courtes séances d'exercices sont puissantes. Une étude de 2016 a révélé qu'un entraînement de 10 minutes avec une minute de sprints pouvait apporter bénéfices pour la santé similaires à un entraînement de 45 minutes à un rythme modéré. Le secret ici est l'entraînement par intervalles à haute intensité.
Pouvez-vous perdre du poids avec 10 minutes d'entraînement ?
Vous pouvez obtenir tout aussi bon entraînement (peut-être même mieux) en seulement 10 minutes. Cela ne veut pas dire que ce sera facile. En fait, vous devrez travailler très dur pendant 10 minutes, mais cela en vaudra la peine. Des études montrent que des séances d'entraînement courtes et intenses aident à stimuler la combustion des calories longtemps après la fin de l'entraînement.
Est-ce qu'un entraînement de 3 minutes en vaut la peine ?
Selon de nouvelles recherches, quelques rafales relativement courtes d'exercices intenses, ne représentant que quelques minutes par semaine, peuvent offrir bon nombre des avantages pour la santé et la forme physique d'heures d'exercices conventionnels, selon le Dr Michael Mosley.
Les entraînements courts peuvent-ils être efficaces ?
De petites périodes d'exercice tout au long de la journée sont tout aussi efficaces qu'une séance plus longue, mais il y a un hic. Si vous avez du mal à trouver le temps de faire de l'exercice, voici quelques bonnes nouvelles. Une nouvelle étude a révélé que de courtes périodes d'activité physique -mini-entraînements – peuvent être aussi efficaces qu'une séance concentrée.
