Selon la vidéo TikTok de Giraldo, elle fait l'entraînement environ cinq fois par semaine et cela l'a aidée à perdre 30 livres. "J'ai évidemment remarqué les changements dans mon corps, mais j'étais plus heureuse des changements que j'ai ressentis mentalement", a-t-elle déclaré.
La méthode 12/3 30 fonctionne-t-elle réellement ?
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Giraldo utilise toujours le 12-3-30 pour le cardio, et dit qu'au fil du temps, cela lui a donné la confiance nécessaire pour essayer de nouvelles choses dans le gymnase, cela peut donc être utile pour développer à la fois la force cardiovasculaire et la confiance.
Est-ce que l'entraînement sur tapis roulant Tik Tok fonctionne ?
Les experts disent que la séance d'entraînement fournit un bon exercice, mais elle n'offre pas d'avantages uniques par rapport aux autres routines cardio. Ceux qui ne se sont pas entraînés devraient s'entraîner. L'exercice cardiovasculaire est associé à de meilleurs résultats de santé à long terme.
Quels sont les avantages du 12-3-30 ?
"C'est super pour brûler les calories et la posture - mais gardez ces épaules épinglées en arrière et la poitrine haute pendant que vous montez cette colline." Le 12-3-30 propose également les meilleurs entraînements pour les jambes que vous pouvez faire sur un tapis roulant, avec Basola promettant que vous "verrez certainement des changements dans les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers".
Combien de calories l'entraînement sur tapis roulant 12/3 30 brûle-t-il ?
Bassett a estimé qu'une personne qui pesait 150 livres brûlerait 283 caloriespar entraînement "12, 3, 30". En comparaison, marcher à cette vitesse pendant 30 minutes sans inclinaison brûlerait 113 calories, a-t-il déclaré.
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