Est-ce que 30 minutes de cardio brûlent les graisses ?

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Est-ce que 30 minutes de cardio brûlent les graisses ?
Est-ce que 30 minutes de cardio brûlent les graisses ?
Anonim

Obtenir 30 minutes de cardio par jour peut vous aider à vous perdre du poids. Obtenir 30 minutes de cardio chaque jour pourrait être la clé pour perdre ces kilos superflus. … Si vous faites partie de cette statistique, l'entraîneur personnel certifié Jamie Costello recommande d'ajouter 30 minutes de cardio à votre routine quotidienne.

Peut-on perdre du poids en faisant 30 minutes de cardio par jour ?

Les chercheurs ont découvert que les hommes en surpoids modéré qui faisaient suffisamment d'exercice pour transpirer pendant 30 minutes par jour perdaient moyenne de 8 livres sur trois mois par rapport à une perte de poids moyenne de 6 livres chez les hommes qui s'entraînaient 60 minutes par jour. La perte globale de masse corporelle était la même pour les deux groupes, près de 9 livres.

Est-ce que 30 minutes d'exercice par jour suffisent pour perdre du poids ?

Comme objectif général, visez au moins 30 minutes d'activité physique modérée chaque jour. Si vous souhaitez perdre du poids, maintenir votre perte de poids ou atteindre des objectifs de fitness spécifiques, vous devrez peut-être faire plus d'exercice. Réduire le temps d'assise est également important. Plus vous passez d'heures assises chaque jour, plus votre risque de problèmes métaboliques est élevé.

Est-ce que 30 minutes de cardio 3 fois par semaine suffisent ?

Maintenant, cardio. Pour perdre du poids, les National Institutes of He alth recommandent au moins 30 à 45 minutes d'exercice d'intensité modérée trois à cinq jours par semaine. Mais vous pouvez maximiser vos séances de transpiration pour plus d'efficacité si vous alternez entre haute et hautedes entraînements de faible intensité chaque jour, dit Forsythe.

Est-ce qu'un entraînement cardio de 30 minutes suffit ?

Selon votre régime alimentaire, faire trente minutes d'exercice cardio la plupart des jours de la semaine peut vous aider à perdre du poids. Faire 30 minutes d'exercice cardio d'intensité modérée cinq fois par semaine est suffisant pour respecter les recommandations du Département américain de la santé et des services sociaux pour maintenir une bonne santé.

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