La pronation se réfère à l'aplatissement de vos pieds. Donc, si vous surpronez, vous aplatissez trop vos pieds. Au fur et à mesure que votre voûte plantaire s'aplatit et s'étire, vos muscles, tendons et ligaments sont tendus. Vous pourriez être plus à risque de développer certaines blessures.
Comment connaître la pronation de mon pied ?
Comment savoir si vous avez trop ou pas assez de pronation
- La pronation est la façon dont votre pied roule du talon aux orteils lorsque vous marchez ou courez. …
- La forme de l'empreinte indique le type de pronation que vous avez.
- Si vous avez une pronation neutre, la forme laissée derrière montrera une crête distincte entre le talon et l'avant du pied.
Comment savoir si vous êtes surproné ou sous-proné ?
Regardez la semelle de vos chaussures et identifiez les zones où l'usure est la plus prononcée. Si la partie externe de votre semelle est la plus usée, alors vous êtes un supinateur, comme environ 10% de la population. Si c'est la partie intérieure de votre semelle qui est la plus usée, alors vous êtes un pronateur, comme 45 % de la population.
Qu'est-ce que la pronation normale du pied ?
Avec une pronation "normale", le pied "roule" vers l'intérieur environ 15 %, entre en contact complet avec le sol et peut supporter le poids de votre corps sans aucun problème. La pronation est essentielle à une bonne absorption des chocs et vous aide à pousser uniformément à partir de la plante du pied à la fin du cycle de marche.
Comment empêcher mes pieds dePronation ?
Les principales options de traitement sont:
- choisir des chaussures de soutien.
- porter des orthèses.
- faire des exercices qui renforcent les voûtes plantaires et les muscles qui les entourent.
