La pensée obsessionnelle est une incapacité à contrôler des pensées et des images récurrentes et pénibles. Le processus peut être légèrement distrayant ou complètement absorbant. Les pensées et les images obsessionnelles sont intégrées dans un réseau complexe de sentiments, de sensations et souvent de routines comportementales.
Qu'est-ce qui peut être qualifié de pensées obsessionnelles ?
Les obsessions TOC sont des pensées, des pulsions ou des images répétées, persistantes et indésirables qui sont intrusives et causent de la détresse ou de l'anxiété. Vous pourriez essayer de les ignorer ou de vous en débarrasser en adoptant un comportement ou un rituel compulsif. Ces obsessions s'immiscent généralement lorsque vous essayez de penser ou de faire autre chose.
À quoi ressemble une pensée obsessionnelle ?
Les obsessions sont des pensées, des images, des envies, des soucis ou des doutes indésirables qui apparaissent à plusieurs reprises dans votre esprit. Ils peuvent vous rendre très anxieux (bien que certaines personnes le décrivent comme un "inconfort mental" plutôt que de l'anxiété).
Quelle est la fréquence des pensées obsessionnelles ?
Les pensées obsessionnelles-compulsives sont tout à fait normales: environ 94 % de la population ressentent une sorte de pensée indésirable ou intrusive à un moment donné, selon une étude internationale co-écrite par Adam Radomsky, professeur de psychologie à l'Université Concordia à Montréal, Canada.
Comment arrêter les pensées obsessionnelles ?
Conseils pour gérer les pensées ruminantes
- Distrayez-vous. Lorsque vousréalisez que vous commencez à ruminer, trouver une distraction peut briser votre cycle de pensée. …
- Prévoyez d'agir. …
- Passez à l'action. …
- Remettez en question vos pensées. …
- Réajustez vos objectifs de vie. …
- Travaillez pour améliorer votre estime de soi. …
- Essayez la méditation. …
- Comprendre vos déclencheurs.
