De nombreuses personnes souffrant d'anxiété ont de graves problèmes de pensée anxieuse et irrationnelle - des pensées que beaucoup savent irrationnelles, et pourtant elles ont du mal à se convaincre de la réponse la plus logique et raisonnée. Ces pensées inutiles peuvent avoir contribué au développement de l'anxiété.
L'anxiété peut-elle créer de fausses pensées ?
Souvent, lorsque les gens sont anxieux, ils ont des pensées indésirables qu'ils essaient de contrôler et qui peuvent être à l'origine de l'anxiété. Mais ces pensées indésirables ne sont pas les seules choses que nous nous faisons qui causent de l'anxiété.
Comment arrêter les pensées irréalistes ?
Conseils pour gérer les pensées ruminantes
- Distrayez-vous. Lorsque vous réalisez que vous commencez à ruminer, trouver une distraction peut briser votre cycle de pensée. …
- Prévoyez d'agir. …
- Passez à l'action. …
- Remettez en question vos pensées. …
- Réajustez vos objectifs de vie. …
- Travaillez pour améliorer votre estime de soi. …
- Essayez la méditation. …
- Comprendre vos déclencheurs.
Qu'est-ce que l'anxiété fait à vos pensées ?
L'anxiété affaiblit les connexions entre l'amygdale et le cortex préfrontal (PFC). Lorsque l'amygdale alerte le cerveau d'un danger, le cortex préfrontal doit intervenir et vous aider à trouver une réponse rationnelle et logique.
Anxiety 101- 4. Challenging Anxious Thoughts
