Premièrement, assoyez-vous confortablement avec les yeux fermés ou flous et inspirez et expirez lentement, en vous concentrant sur votre respiration. Au fur et à mesure que les pensées traversent votre esprit, n'essayez pas activement de les ignorer, mais laissez-les plutôt flotter, sans vous attacher à aucune en particulier.
Comment pratiquez-vous la méditation tibétaine ?
Engagez-vous dans la respiration circulaire tout au long de la méditation: Respirez lentement et profondément par le nez, depuis votre abdomen, avec votre inspiration de la même longueur que l'expiration, et sans pause entre les deux.
Comment méditer comme un moine ?
5 conseils simples pour méditer comme un moine
- Créer un espace. Parfois, nous portons tous nos problèmes, problèmes et soucis sur le coussin avec nous. …
- Débarrassez-vous des attentes. …
- Ne forcez pas et ne jugez pas. …
- Utilisez une ancre. …
- Utilisez la technologie pour vous plonger dans un état plus profond.
Comment méditez-vous spirituellement ?
La façon la plus simple de commencer est de s'asseoir tranquillement et de se concentrer sur sa respiration. Un vieil adage zen suggère: « Vous devriez vous asseoir en méditation pendant 20 minutes chaque jour - à moins que vous ne soyez trop occupé. Ensuite, vous devriez vous asseoir pendant une heure. Blague à part, il est préférable de commencer dans de petits moments, même 5 ou 10 minutes, et de grandir à partir de là.
Quels sont les 3 types de méditation ?
Continuez à lire pour en savoir plus sur les différents types de méditation et comment commencer
- Méditation pleine conscience. …
- Méditation spirituelle. …
- Méditation ciblée. …
- Méditation du mouvement. …
- Méditation mantra. …
- Méditation Transcendantale. …
- Relaxation progressive. …
- Méditation sur la bienveillance.
