MYTHE: La taille des portions n'a pas d'importance lorsque vous mangez des aliments sains. Les calories sont des calories - tous les aliments en contiennent - c'est pourquoi le contrôle des portions peut aider même avec les aliments les plus sains. La vérité: tous les aliments contiennent des calories, et toutes les calories, qu'elles soient saines ou non, comptent et s'additionnent !
La taille des portions est-elle vraiment importante ?
La taille compte. La recherche a montré que les gens mangent systématiquement plus de nourriture lorsqu'on leur propose de plus grandes portions. Le contrôle des portions est donc important lorsque vous essayez de perdre du poids sans le reprendre. Une portion est la quantité de nourriture que vous mettez dans votre assiette, tandis qu'une portion est une quantité exacte de nourriture.
Quelle doit être la taille de la portion de légumes ?
Une portion standard correspond à environ 75g (100–350kJ) ou: ½ tasse de légumes verts ou orange cuits (par exemple, brocoli, épinards, carottes ou citrouille) ½ tasse de légumes cuits haricots, pois ou lentilles séchés ou en conserve (de préférence sans sel ajouté) 1 tasse de légumes à feuilles vertes ou crus.
Les portions sont-elles les mêmes pour tous les fruits et légumes ?
Tout le monde devrait manger au moins 5 portions d'une variété de fruits et de légumes chaque jour. Une portion adulte de fruits ou de légumes correspond à 80 g. … Les enfants devraient également manger au moins 5 portions d'une variété de fruits et légumes par jour. La quantité de nourriture dont un enfant a besoin varie en fonction de son âge, de sa taille et de son niveau d'activité physique.
La taille des portions est-elle importante pour les meilleurs faits alimentaires ?
Taille des portionsimporte et affecte la quantité de nourriture que vous consommez. Le simple fait de réduire la taille de la portion, cependant, peut conduire à la faim et à la suralimentation plus tard. Choisir des aliments à faible teneur en calories peut aider à réduire l'apport calorique global.
