Nous vous recommandons de méditer dès le matin si vous le pouvez. C'est une bonne façon de commencer la journée et c'est généralement le moment le plus facile pour trouver quelques minutes tranquilles. La chose la plus importante est de choisir un moment qui vous convient et d'essayer de méditer régulièrement à ce moment-là.
À quelle fréquence dois-je utiliser l'espace de tête ?
Donc, 10 minutes par jour est un point de départ parfait. C'est parfaitement bien de continuer à méditer pendant seulement 10 minutes par jour, vous verrez certainement des avantages considérables comme être plus conscient, présent, concentré, etc.
Pourquoi devrais-je utiliser l'espace de tête ?
La concentration, l'attention et la prise de décision sont essentielles pour notre vie de tous les jours. Headspace peut améliorer la concentration et réduire l'errance mentale. La recherche montre que Headspace peut améliorer les composants clés de l'humeur, y compris le bonheur et l'irritabilité. … Une étude publiée avec des infirmières a révélé que Headspace améliorait l'auto-compassion.
Quelle est la meilleure façon d'utiliser l'espace de tête ?
Facilitez-vous la vie grâce à ces conseils
- Commencez tôt. Essayez de méditer dès le matin si possible. …
- Priorité. …
- Gardez-le familier. …
- Liez-le à autre chose. …
- Flexibilité. …
- Soyez moins critique. …
- Rappelez-vous les avantages. …
- "Livre d'excuses"
Vaut-il mieux méditer avant ou après l'exercice ?
Méditer avant deworkout vous permet de vous détendre et d'étirer vos muscles. En même temps, vous pouvez améliorer la concentration et le contrôle qui sont indispensables lors de l'entraînement. D'autre part, méditer après une séance d'entraînement réduit les niveaux de cortisol qui ont tendance à augmenter lorsque vous faites de l'exercice.
