La taille compte. La recherche a montré que les gens mangent systématiquement plus de nourriture lorsqu'on leur propose de plus grandes portions. Le contrôle des portions est donc important lorsque vous essayez de perdre du poids sans le reprendre. Une portion est la quantité de nourriture que vous mettez dans votre assiette, tandis qu'une portion est une quantité exacte de nourriture.
Pourquoi est-il important de contrôler la taille des portions ?
Pourquoi le contrôle des portions est-il important ? Le contrôle des portions est important car il vous permet de contrôler précisément le nombre de calories que vous consommez probablement. De cette façon, vous mangez ce dont votre corps a besoin, au lieu d'en abuser sans réfléchir.
Pourquoi la taille des portions est-elle importante ?
La taille des portions est tout sauf évidente. Les recherches confirment à plusieurs reprises que des portions alimentaires plus importantes fournissent non seulement plus de calories, mais ont également deux autres effets. Ils encouragent les gens à manger plus et à sous-estimer la quantité qu'ils mangent.
Quelles sont les 5 méthodes de contrôle des portions ?
Voici 10 façons simples de conserver une taille saine à vos portions:
- Mesure avec précision. …
- Apprenez à estimer la taille des portions. …
- Utilisez de la vaisselle à portion contrôlée. …
- Distribuez vos portions séparément. …
- 5. Faites vos propres packs à portion individuelle. …
- Ajouter le lait avant le café. …
- Mesurer soigneusement l'huile. …
- Contrôlez les portions au restaurant.
Quelles sont les bonnes tailles de portion ?
Portions et portions: combien dois-je manger ?
- Légumes - 2 à 3 tasses.
- Fruits - 1½ à 2 tasses.
- Grains - 5 à 8 onces.
- Lait - 3 tasses (sans gras ou faible en gras)
- Aliments protéinés - 5 à 6½ onces.
- Huiles - 5 à 7 cuillères à café.
