Vous pouvez faire de l'exercice avec DOMS, même si cela peut sembler inconfortable au début. La douleur devrait disparaître une fois que vos muscles se seront réchauffés. La douleur reviendra probablement après l'exercice une fois que vos muscles se seront refroidis. Si vous avez du mal à faire de l'exercice, vous pouvez vous reposer jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
Est-il acceptable de faire de l'exercice avec des muscles endoloris ?
Dans la plupart des cas, les exercices de récupération en douceur comme la marche ou la natation sont sans danger si vous avez mal après l'entraînement. Ils peuvent même être bénéfiques et vous aider à récupérer plus rapidement. Mais il est important de se reposer si vous ressentez des symptômes de fatigue ou si vous avez mal.
Comment puis-je récupérer rapidement d'un DOMS ?
5 conseils pour vaincre les douleurs musculaires d'apparition retardée
- Restez hydraté. Un manque d'électrolytes contribue aux douleurs musculaires, vous devez donc vous assurer de rester hydraté tout au long de votre entraînement. …
- Faites-vous masser. …
- Augmenter la circulation. …
- Sommeil. …
- Récupération active.
Puis-je faire du cardio avec DOMS ?
Si vous faites du cardio pendant que vous avez mal, vous ressentirez un soulagement temporaire des douleurs musculaires en raison du flux sanguin supplémentaire vers les muscles. Ainsi, cardio peut être utilisé comme traitement pour les muscles endoloris, mais sachez simplement que vos douleurs musculaires reviendront à une séance post-cardio normale.
Que se passe-t-il si je m'entraîne quand j'ai mal ?
L'essentiel: la douleur indique que vos muscles sont en mode réparation après uneentraînement difficile. Faire de l'exercice avant qu'ils ne guérissent peut entraver la croissance musculaire et entraîner de la fatigue, des nausées, des gonflements et des blessures.
