Calories consommées doivent être égales aux calories dépensées pour qu'une personne maintienne le même poids corporel. Consommer plus de calories que dépensé entraînera un gain de poids. Inversement, consommer moins de calories que dépensé entraînera une perte de poids.
Combien de calories sont dépensées par jour ?
Selon le département américain de la santé et des services sociaux, la femme adulte moyenne dépense environ 1 600 à 2 400 calories par jour, et l'homme adulte moyen en consomme 2, 000 à 3 000 calories par jour.
Qu'est-ce que les calories dépensées ?
Les calories (en fait les kilocalories) sont la quantité d'énergie fournie par un aliment ou une boisson. Pour perdre du poids efficacement, vous devez être en déficit calorique, ce qui signifie que vous dépensez ("brûlez") plus de calories que vous n'en consommez (en mangeant des aliments et en buvant des boissons).
Comment les calories dépensées en activité sont-elles calculées ?
Voici votre équation: la valeur MET multipliée par le poids en kilogrammes vous indique les calories brûlées par heure (METpoids en kg=calories/heure). Si vous voulez seulement savoir combien de calories vous avez brûlées en une demi-heure, divisez ce nombre par deux. Si vous voulez connaître environ 15 minutes, divisez ce nombre par quatre.
Combien de calories dois-je dépenser ?
La sagesse conventionnelle veut que vous deviez brûler 3 500 calories pour perdre 1 livre. Cela signifie réduire l'apport calorique de 500 kcal par jour pour perdre 1 livre en une semaine. Les chercheurs ont depuis appelé leLa règle des 3 500 calories est remise en question, car ce n'est pas si simple.
