Un apport en magnésium de 500 mg/j à 1000 mg/j peut réduire la tension artérielle (TA) jusqu'à 5,6/2,8 mm Hg. Cependant, les études cliniques ont un large éventail de réduction de la TA, certaines ne montrant aucun changement de la TA.
À quelle vitesse le magnésium abaisse-t-il la tension artérielle ?
Magnésium
Un examen de 11 études randomisées a révélé que le magnésium, pris à 365–450 mg par jour sur une moyenne de 3,6 mois, réduisait significativement la tension artérielle chez les personnes souffrant de maladies chroniques (5).
Le magnésium abaisse-t-il immédiatement la tension artérielle ?
L'étude note que la prise de 300 mg/jour de magnésium pendant seulement 1 mois était suffisante pour élever les niveaux de magnésium dans le sang et réduire la pression artérielle. Cela suggère également que des niveaux élevés de magnésium dans le sang étaient liés à des améliorations de la circulation sanguine, ce qui peut aider à abaisser la tension artérielle.
Quel type de magnésium est bon pour l'hypertension ?
Le taurate de magnésium peut être la meilleure forme de gestion de l'hyperglycémie et de l'hypertension artérielle, bien que d'autres études soient nécessaires.
De combien de points le magnésium abaisse-t-il la tension artérielle ?
Selon la méta-analyse publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition, la prise d'un supplément de magnésium peut réduire la tension artérielle systolique (c'est le chiffre du haut) de trois à quatre points, et la tension artérielle diastolique (le chiffre du bas) de deux à trois points.
