L'exercice physique est connu pour stimuler fortement le système endocrinien chez les deux sexes. Parmi ces hormones, les androgènes (par exemple, la testostérone, l'androstènedione, la déhydroépiandrostérone) jouent un rôle clé dans le système reproducteur, la croissance musculaire et la prévention de la perte osseuse.
Est-ce que l'exercice réduit les androgènes ?
L'exercice physique s'est avéré être associé à des changements dans les niveaux d'androgènes. Dans les analyses transversales, les sportifs aérobies ont une testostérone basale totale et libre inférieure par rapport aux sédentaires.
L'exercice réduit-il les niveaux d'androgènes chez les femmes ?
L'activité physique réduit la production d'œstrogènes et d'hormones stéroïdes [5]. Des études d'intervention sur le mode de vie incorporant une activité physique accrue avec un apport calorique réduit montrent une amélioration de la fonction ovulatoire, des taux d'androgènes circulants, du schéma inflammatoire et de la sensibilité à l'insuline chez les femmes atteintes du SOPK [6].
L'exercice physique augmente-t-il la testostérone chez les femmes ?
Comment l'exercice affecte les niveaux de testostérone. Voici ce que dit la recherche sur l'impact de l'exercice sur les niveaux de T: Une étude de 1983 sur les niveaux de T chez les hommes et les femmes après avoir soulevé des poids a révélé que les hommes connaissent une augmentation significative de la testostérone tandis que les femmes ne connaissent presque aucune augmentation.
Qu'est-ce qui augmente votre taux d'androgènes ?
Voici 8 façons fondées sur des preuves d'augmenter naturellement les niveaux de testostérone
- Exercer et soulever des poids. …
- Manger des protéines,Gras et glucides. …
- Minimiser le stress et les niveaux de cortisol. …
- Prenez du soleil ou prenez un supplément de vitamine D. …
- Prenez des suppléments de vitamines et de minéraux. …
- Profitez d'un sommeil réparateur et de haute qualité.
