Le principal avantage de faire des pompes en déclin est de renforcer les muscles de la partie supérieure de la poitrine. Dans une pompe déclinée, vos bras se soulèvent et s'éloignent de votre torse. Ce mouvement fait travailler vos pectoraux supérieurs et les muscles de vos épaules. Lorsqu'elles sont effectuées régulièrement, les pompes de déclin aideront à augmenter la force globale de votre haut du corps.
Les pompes inclinées ou déclinées sont-elles meilleures ?
Takeaway: Avec Decline Push Ups, vos muscles travaillent plus fort, mais les Incline Push Ups vous permettront de mieux cibler le bas de votre poitrine. Adoptez toutes les variantes de Push Up !
Les pompes déclinantes sont-elles mauvaises pour les épaules ?
En plus d'augmenter l'activation de la partie supérieure de la poitrine, déclinez également les pompes forcez les fronts de vos épaules - connus sous le nom de deltoïdes antérieurs - à travailler plus intensément que ils le feront dans un push-up régulier. Cela fait des pompes déclinées un exercice efficace pour les épaules.
Combien de poids corporel soulevez-vous lors d'une poussée vers le haut ?
Heureusement pour les amateurs de fitness, l'Institut Cooper a constaté que vous supportez 69,16 % de votre poids corporel en position haute d'un push-up, et 75,04 % en position basse.
Faire des demi-pompes aide-t-il ?
la moitié des pompes est un exercice de callisthénie qui cible principalement la poitrine et, dans une moindre mesure, les abdominaux, le bas du dos, les épaules et les triceps. … la demi-pompe est un exercice pour ceux qui ont un niveau de forme physique débutantet l'expérience de l'exercice.
