Les saignements menstruels abondants provoquent souvent chez les femmes une sensation de fatigue, ce qui est normal en raison de la diminution des taux d'œstrogène, qui se produit à ce stade de votre cycle. Vos niveaux d'énergie reviendront généralement à la normale en quelques jours lorsque vos niveaux d'hormones recommenceront à augmenter.
Comment arrêter la fatigue pendant mes règles ?
Conseils pour lutter contre la fatigue
- Créez une routine saine pour l'heure du coucher. Ceci est particulièrement important dans les jours qui précèdent vos règles. …
- Concentrez-vous sur les aliments contenant moins de sucre. …
- Donnez la priorité à votre entraînement. …
- Essayez la médecine chinoise. …
- Gardez votre chambre au frais. …
- Restez hydraté. …
- Essayez des techniques de relaxation.
Comment puis-je avoir plus d'énergie pendant mes règles ?
Que puis-je faire pour améliorer mon sommeil et mon énergie pendant mes règles ?
- S'entraîner.
- Promenez-vous dehors.
- Avoir une alimentation saine et équilibrée.
- Faire de courtes siestes.
- Boire beaucoup d'eau.
- Évitez la caféine plusieurs heures avant de vous coucher.
- Consommer des aliments riches en magnésium comme les bananes, le riz brun, les grains entiers et les noix.
Est-il normal d'avoir peu d'énergie pendant vos règles ?
La fatigue menstruelle fait référence à un manque d'énergie ou à une fatigue accrue juste avant ou pendant une période. C'est un symptôme du SPM. Certaines personnes peuvent être en mesure de soulager la fatigue menstruelle et d'autres symptômes du syndrome prémenstruel en utilisant des remèdes maison, tels que l'exercice, la relaxation,et les thérapies alternatives. D'autres peuvent nécessiter un traitement médical.
Avez-vous besoin de plus de sommeil pendant vos règles ?
PMS peut amener certaines femmes à dormir beaucoup plus que la normale. La fatigue et la fatigue autour de leurs règles, ainsi que les changements d'humeur comme la dépression, peuvent entraîner un sommeil excessif (hypersomnie).
