Un sommeil interrompu ou fragmenté peut contribuer à l'insomnie, à la privation de sommeil, à la somnolence diurne et aux nombreuses autres conséquences potentielles d'un sommeil insuffisant.
Quels sont les effets d'un sommeil interrompu ?
Les conséquences à court terme des troubles du sommeil incluent réactivité accrue au stress; problèmes somatiques; qualité de vie (QoL) réduite; détresse émotionelle; troubles de l'humeur et autres problèmes de santé mentale; déficits cognitifs, de mémoire et de performance; et des problèmes de comportement chez des individus par ailleurs en bonne santé.
Est-il préférable de dormir interrompu que de ne pas dormir ?
Partager sur Pinterest Les chercheurs disent que le sommeil interrompu est plus susceptible de conduire à une mauvaise humeur qu'un manque de sommeil. Publiée dans la revue Sleep, l'étude a révélé que les personnes dont le sommeil était fréquemment interrompu pendant 3 nuits consécutives signalaient une humeur nettement plus mauvaise que celles qui avaient moins dormi en raison d'heures de coucher plus tardives.
Comment se remet-on d'un sommeil perturbé ?
Conseils pour rattraper le sommeil perdu
- Faites une sieste d'environ 20 minutes en début d'après-midi.
- Dormir le week-end, mais pas plus de deux heures après l'heure normale de réveil.
- Dormir plus pendant une ou deux nuits.
- Se coucher un peu plus tôt le lendemain soir.
Votre cerveau peut-il se remettre d'un manque de sommeil ?
La privation de sommeil altère considérablement une gamme de fonctions cognitives et cérébrales, en particulier la mémoire épisodiqueet la fonction hippocampique sous-jacente. Cependant, il reste controversé de savoir si une ou deux nuits de sommeil de récupération après une privation de sommeil restaurent complètement le cerveau et la fonction cognitive.
