Il a le meilleur dossier de sécurité, le plus de soutien scientifique et est au moins aussi efficace que toute autre forme sur le marché. Il est également largement disponible et a généralement le prix le plus bas. Dans l'ensemble, il est clair que le monohydrate de créatine est la meilleure forme que vous puissiez prendre.
Pourquoi la créatine est mauvaise pour vous ?
Prendre de fortes doses de créatine peut endommager les reins. Certains médicaments peuvent également endommager les reins. Prendre de la créatine avec des médicaments pouvant endommager les reins peut augmenter le risque de lésions rénales.
Un supplément de créatine en vaut-il la peine ?
Les sondages indiquent que 17 à 74 % des athlètes d'âges variés dans une variété de sports utilisent des suppléments de créatine. Il a été démontré que la supplémentation en créatine améliore les performances lors d'exercices brefs (<30 s) à haute intensité, mais il existe des preuves limitées qu'elle peut améliorer les performances lors d'exercices d'une durée supérieure à 90 s environ.
La créatine est-elle le meilleur complément pour développer ses muscles ?
Créatine monohydrate - une forme populaire de créatine - est le complément le plus efficace pour améliorer les performances physiques et augmenter la masse musculaire, selon l'International Society of Sports Nutrition.
La créatine est-elle le supplément le plus populaire ?
La créatine est le supplément numéro un pour améliorer les performances en salle. Des études montrent qu'il peut augmenter la masse musculaire, la force et la performance physique (1, 2). De plus, il offre un certain nombre d'autres avantages pour la santé, comme la protection contre les maladies neurologiques (3, 4, 5, 6).
