Chin ups travaille vos abdominaux, vos bras, poitrine et votre dos. Les tractions sont l'un des exercices de poids corporel les plus difficiles que vous puissiez faire - en utilisant uniquement vos muscles pour soulever tout votre poids jusqu'à la barre. Les muscles du chin-up incluent le dos, la poitrine, les bras et même les abdominaux.
Est-ce que les tractions agrandiront votre poitrine ?
Le seul muscle pectoral directement impliqué dans le pull-up est le petit pectoral. … Bien que le petit pectoral soit essentiel à la posture, au fonctionnement de votre épaule et à votre respiration, ce n'est pas un muscle que vous construisez pour ajouter de la taille et de la définition à votre poitrine. Lire la suite: Avantages des tractions. Les tractions impliquent une prise large.
Quelles tractions font travailler votre poitrine ?
Le pullup à prise large est un mouvement de force du haut du corps qui cible le dos, la poitrine, les épaules et les bras. Cela donne également à vos muscles abdominaux un entraînement assez fantastique.
Quels muscles développent les tractions ?
Les principaux avantages de la traction sont l'augmentation de la force et de la définition des bras, en particulier le biceps, les deltoïdes postérieurs des épaules et le grand rond et le grand dorsal muscles du dos.
Combien de tractions un homme moyen peut-il faire ?
Adultes - Les données pour les adultes sont plus difficiles à obtenir, mais mes recherches m'ont amené à la conclusion suivante. Les hommes doivent être capables d'effectuer au moins 8 tractions, et 13 à 17 répétitions sont considérées comme en forme et fortes. Et les femmes devraient pouvoir effectuer entre 1 et 3 tractions,et 5 à 9 répétitions sont considérées comme en forme et fortes.
