Pour les adultes, la quantité quotidienne recommandée de vitamine C est de 65 à 90 milligrammes (mg) par jour, et la limite supérieure est de 2 000 mg par jour. Bien qu'il soit peu probable qu'une trop grande quantité de vitamine C alimentaire soit nocive, des mégadoses de suppléments de vitamine C peuvent provoquer: Diarrhée. Nausée.
Est-il prudent de prendre 500 mg de vitamine C par jour ?
"La limite supérieure de sécurité pour la vitamine C est de 2 000 milligrammes par jour, et il existe d'excellents antécédents avec des preuves solides que la prise de 500 milligrammes par jour est sans danger, " dit-il.
Vaut-il mieux prendre de la vitamine C tous les jours ou une fois par semaine ?
La prise de vitamine C ne cause aucun dommage ni effet secondaire nocif, mais il convient de noter qu'il est important d'avoir un schéma posologique. Prenez-le avant vos repas, une fois par jour pour voir une différence dans votre santé. Si vous en consommez en excès, il peut ne pas être absorbé ou entraîner des problèmes gastro-intestinaux comme la diarrhée.
Pouvez-vous prendre de la vitamine C à long terme ?
Chez certaines personnes, les suppléments oraux de vitamine C peuvent causer des calculs rénaux, surtout lorsqu'ils sont pris à fortes doses. L'utilisation à long terme de suppléments oraux de vitamine C de plus de 2 000 milligrammes par jour augmente le risque d'effets secondaires importants. Dites à votre médecin que vous prenez des suppléments de vitamine C avant de passer des tests médicaux.
Quand dois-je prendre mon supplément de vitamine C ?
La vitamine C peut être prise en toute sécurité dans les quantités recommandées à tout moment de la journée. Cese produit naturellement dans une variété de produits végétaux, y compris le jus d'orange, le pamplemousse et les citrons. Le corps ne stocke pas la vitamine C, donc les gens devraient en prendre quotidiennement, idéalement à petites doses tout au long de la journée.
