Une meilleure option de calcium "La plupart des gens peuvent obtenir suffisamment de calcium grâce à leur alimentation s'ils font un effort." Les femmes âgées de 19 à 50 ans devraient consommer 1 000 milligrammes de calcium par jour, et l'objectif pour les femmes de plus de 50 ans est de 1 200 milligrammes par jour. Les bonnes sources alimentaires de calcium comprennent: les amandes.
À quelle fréquence devez-vous prendre du calcium ?
Les suppléments de calcium peuvent aider à combler l'écart entre la quantité de calcium que vous consommez dans votre alimentation et la quantité dont vous avez besoin par jour. N'oubliez pas que la quantité recommandée pour la plupart des adultes est de 1 000 mg par jour et passe à 1 200 mg par jour pour les femmes de plus de 50 ans et les hommes de plus de 70 ans.
Est-ce que prendre du calcium tous les jours est mauvais ?
Pour la plupart des gens, prendre des pilules de calcium tous les jours pour la santé des os est sans danger. Mais certaines circonstances peuvent rendre les suppléments de calcium quotidiens inappropriés ou même augmenter votre risque de maladie cardiovasculaire.
Combien de fois par semaine dois-je prendre du calcium ?
Commencez par une petite dose, comme 200-300 milligrammes par jour pendant une semaine, et augmentez progressivement. Le calcium peut rendre certains médicaments moins efficaces, alors parlez-en à votre médecin si vous prenez un médicament sur ordonnance pour l'ostéoporose ou la maladie de Paget, des convulsions ou des problèmes de thyroïde, ou un antibiotique.
Est-ce mauvais de prendre du calcium tous les soirs ?
Pour maximiser votre absorption de calcium, ne prenez pas plus de 500 mg à la fois. Vous pourriez prendre un supplément de 500 mg dans lematin et un autre le soir. Si vous prenez un supplément qui contient également de la vitamine D, cela aidera votre corps à absorber le calcium plus efficacement.
