Il n'y apas beaucoup de données définitives sur le collagène ingérable, mais des recherches préliminaires suggèrent que les suppléments peuvent aider à développer la masse musculaire maigre; améliorer l'hydratation et l'élasticité de la peau; réduire les rides de la peau; et réduire les douleurs et / ou les raideurs articulaires - bien que cela puisse prendre au moins trois mois pour ressentir des avantages, selon…
Est-ce que l'ingestion de collagène fait quelque chose ?
Certaines études montrent que la prise de suppléments de collagène pendant plusieurs mois peut améliorer l'élasticité de la peau, (c'est-à-dire les rides et la rugosité) ainsi que les signes de vieillissement. D'autres ont montré que la consommation de collagène peut augmenter la densité des os affaiblis par l'âge et peut améliorer les douleurs articulaires, dorsales et du genou.
Quels sont les effets secondaires de la prise de collagène en interne ?
Quoi qu'il en soit, ces suppléments semblent sans danger pour la plupart des gens. Les suppléments de collagène peuvent entraîner des effets secondaires, tels qu'un un mauvais goût dans la bouche, des brûlures d'estomac et une plénitude. Si vous avez des allergies, assurez-vous d'acheter des suppléments qui ne sont pas fabriqués à partir de sources de collagène auxquelles vous êtes allergique.
Devez-vous prendre du collagène par voie orale ?
Les suppléments de collagène par voie orale augmentent également l'élasticité de la peau, l'hydratation et la densité de collagène dermique. La supplémentation en collagène est généralement sans danger et aucun événement indésirable n'a été signalé. D'autres études sont nécessaires pour élucider l'utilisation médicale dans les maladies de la barrière cutanée telles que la dermatite atopique et pour déterminer la posologie optimale.régimes.
À quelle fréquence dois-je ingérer du collagène ?
Il n'y a pas de directives officielles quant à la quantité de collagène à prendre par jour. Généralement, pour améliorer la santé de la peau et des cheveux, 2,5 à 10 grammes de peptides de collagène peuvent être pris par voie orale pendant 8 à 12 semaines par jour. Pour l'arthrite, 10 grammes de peptides de collagène peuvent être pris quotidiennement en 1 à 2 doses fractionnées pendant environ 5 mois.
