Pouvez-vous en prendre trop ? Le collagène est généralement considéré comme un supplément quotidien sûr et non toxique pour les personnes en bonne santé, et la plupart des gens ne subiront pas d'effets secondaires indésirables. Pourtant, certains ont signalé des symptômes, tels qu'un goût désagréable, une sensation de satiété excessive ou d'autres maux d'estomac (27).
Une trop grande quantité de collagène peut-elle être nocive ?
Le collagène est une protéine qui constitue les tissus conjonctifs, comme la peau. Lorsque vous avez trop de collagène, votre peau peut s'étirer, s'épaissir et se durcir. Il peut également endommager les organes internes, tels que le cœur, les poumons et les reins.
Combien de collagène devriez-vous avoir par jour ?
Il n'y a pas de directives officielles quant à la quantité de collagène à prendre par jour. Généralement, pour améliorer la santé de la peau et des cheveux, 2,5-10 grammes de peptides de collagène peuvent être pris par voie orale pendant 8 à 12 semaines par jour. Pour l'arthrite, 10 grammes de peptides de collagène peuvent être pris quotidiennement en 1 à 2 doses fractionnées pendant environ 5 mois.
Quels sont les effets négatifs de la prise de collagène ?
Effets secondaires possibles
Selon certains rapports, les suppléments de collagène peuvent provoquer de légers symptômes digestifs ou un mauvais goût dans la bouche. On craint également que la stimulation de la synthèse de collagène puisse également augmenter le stress oxydatif et la production d'espèces réactives de l'oxygène (ROS).
Combien coûte trop de collagène par jour ?
Le collagène est considéré comme généralement sans danger pourle plus de monde. Cependant, il n'y a pas de limite supérieure standardisée pour le collagène. Une étude récente suggère que le collagène est plus sûr à des doses beaucoup plus élevées que la recommandation de 2,5 à 15 g/jour que la plupart des études soutiennent (11).
