Les noix sont une excellente source de plusieurs vitamines et minéraux. Ceux-ci incluent cuivre, acide folique, phosphore, vitamine B6, manganèse et vitamine E.
Quels sont les avantages de manger des noix ?
Les noix sont riches en bonnes graisses: les graisses polyinsaturées, qui sont meilleures pour la santé que les graisses saturées. Ils ont également une grande quantité d'acides gras oméga-3. Des études ont montré que la consommation de noix peut aider à réduire le LDL (« mauvais ») cholestérol en particulier, mais également à réduire votre taux de cholestérol en général.
Combien de noix puis-je manger par jour ?
Avec tant d'avantages, il suffit de consommer 1-2 noix par jour. Il existe différentes façons d'ajouter des noix à votre alimentation. Comme dans l'étude, vous pouvez ajouter des noix à vos smoothies. Vous pouvez également les hacher et les ajouter à vos céréales du matin.
Quelles sont les noix ou les amandes les plus saines ?
Les antioxydants sont connus pour aider à protéger le corps contre les maladies. Les scientifiques ont déclaré que toutes les noix ont de bonnes qualités nutritionnelles, mais les noix sont plus saines que les cacahuètes, les amandes, les noix de pécan et les pistaches.
Qu'est-ce qu'il y a de mal avec les noix ?
Certains chercheurs ont conclu que la consommation de noix n'entraîne pas de prise de poids. Cependant, les noix sont denses en calories et il est conseillé aux gens de les consommer avec modération pour réduire ce risque. Une forte consommation de noix a également été liée à la diarrhée. … Les gens qui sontallergique aux noix ne devrait pas manger de noix.
