The Rock fonctionne généralement six jours par semaine. Il commence par 30 à 50 minutes de cardio avant de passer à la musculation plus tard dans la journée. Chaque jour, il se concentre sur un groupe musculaire ou une zone spécifique.
À quelle heure a lieu l'entraînement rock ?
Johnson commence tous les jours à 3h30. Il est l'un des rares chanceux à pouvoir fonctionner et à se sentir rétabli après seulement trois à cinq heures de sommeil, même après une longue journée au gymnase ou en studio de cinéma. Il commence par un entraînement cardio léger, souvent une course.
Combien de temps dure le rock par jour ?
Généralement, ses séances d'entraînement durent une heure et 15 minutes - à moins qu'il ne retourne à la salle de gym pour une autre le soir.
Le rocher a-t-il des jours de repos ?
Les séances d'entraînement de The Rock. DJ divise son entraînement de la même manière que le font de nombreux bodybuilders: par groupe musculaire. Le jour 1 est de retour, le jour 2 est la poitrine, le jour 3 est les jambes, le jour 4 est les épaules, le jour 5 est les bras, et les jours 6 et 7 sont les jours de repos.
Qu'est-ce que la roche mange avant une séance d'entraînement ?
Pré-entraînement: 1 tasse de café, 1 cuillère à café d'huile MCT (triglycérides à chaîne moyenne). Post-entraînement: 60 grammes de protéines de lactosérum hydro, puis 25 minutes plus tard, buvez 20 oz. Gatorade et cinq grammes de créatine. Remarques: Mesurez tous les poissons, poulets, dindes ou steaks après la cuisson.
