Certains chercheurs pensent maintenant que vous devrez peut-être prendre de la valériane pendant quelques semaines avant qu'elle ne commence à agir. Cependant, dans une autre étude, la valériane a été plus efficace que le placebo presque immédiatement. D'autres études montrent que la valériane réduit le temps d'endormissement et améliore la qualité du sommeil.
Est-ce que la valériane marche vraiment ?
Bien que toutes les recherches ne soient pas d'accord, la plupart des recherches montrent que la prise de valériane semble améliorer la qualité du sommeil. Une utilisation continue pendant plusieurs jours et jusqu'à 4 semaines peut être nécessaire avant qu'un effet ne soit perceptible. La valériane peut également aider à améliorer le sommeil lorsqu'elle est associée à d'autres herbes, notamment le houblon, la passiflore et la mélisse.
La racine de valériane est-elle efficace contre l'anxiété ?
Les gens utilisent la valériane pour soulager l'anxiété, la dépression et le manque de sommeil, ainsi que pour soulager les menstruations et les crampes d'estomac. La valériane a un léger effet calmant qui n'entraîne généralement pas de somnolence le lendemain.
La valériane est-elle vraiment efficace pour dormir ?
Les résultats de plusieurs études indiquent que la valériane - une grande plante fleurie des prairies - peut réduire le temps nécessaire pour s'endormir et vous aider à mieux dormir. Parmi les nombreuses espèces de valériane, seules les racines soigneusement traitées de la Valeriana officinalis ont été largement étudiées.
Qu'est-ce que la valériane fait à votre corps ?
La première est que la valériane augmente la quantité d'acide gamma-aminobutyrique (GABA) dans lecerveau. En tant que neurotransmetteur, le GABA inhibe l'activité indésirable du système nerveux. Des études ont montré que des niveaux accrus de GABA dans le cerveau entraînaient un endormissement plus rapide et un meilleur sommeil.
