Effectuer des tractions tous les jours n'est pas recommandé pour les débutants. Le temps de repos et de récupération est nécessaire pour vous assurer d'éviter le stress et la tension sur vos articulations et vos muscles. Ajoutez des tractions à votre routine de conditionnement physique habituelle et effectuez-les tous les deux ou trois jours pour en tirer le meilleur parti.
Est-il acceptable de faire des tractions tous les jours ?
Si vous pouvez effectuer 15 tractions ou plus en une seule série avant l'échec, faire quelques séries de 10 à 12 tractions sans tomber en panne musculaire est probablement sûr à faire tous les jours. Si vous avez déjà une certaine expérience de formation, vous vous situez probablement quelque part entre ces deux niveaux.
Combien de jours par semaine dois-je faire des tractions ?
Pour maximiser vos gains, pensez à effectuer des tractions deux à trois jours par semaine. Vous pouvez y parvenir en les incorporant à un entraînement complet du corps que vous effectuez des jours non consécutifs ou en les utilisant comme finisseur à la fin de votre entraînement du dos ou de la poitrine.
Que se passerait-il si je faisais des tractions tous les jours ?
Lorsque vous vous engagez à faire des tractions tous les jours, votre endurance musculaire montera en flèche. Cela sera également utile dans d'autres domaines de vos entraînements, tels que le cardio et l'entraînement à haute intensité. Votre endurance durement gagnée vous aidera à passer à travers presque tous les autres entraînements, ce qui est très utile.
Est-ce que c'est mauvais de faire 100 tractions tous les jours ?
Il vaut la peine de répéter que faire 100 répétitions de n'importe quel poids corporelfaire de l'exercice
chaque jour pendant un mois entier sans laisser de temps pour le repos et la récupération est lié à l'usure, et que vous ne verrez pas nécessairement des gains majeurs à moins que vous n'ajoutiez de la progression à vos entraînements.
