Si vous pouvez effectuer 15 tractions ou plus en une seule série avant l'échec, faire quelques séries de 10 à 12 tractions sans tomber en panne musculaire est probablement sans danger journée. Si vous avez déjà une certaine expérience de formation, vous vous situez probablement quelque part entre ces deux niveaux.
Est-ce que c'est mauvais de faire des tractions tous les jours ?
Effectuer des tractions tous les jours n'est pas recommandé pour les débutants. Le temps de repos et de récupération est nécessaire pour vous assurer d'éviter le stress et la tension sur vos articulations et vos muscles. Ajoutez des tractions à votre routine de conditionnement physique habituelle et effectuez-les tous les deux ou trois jours pour en tirer le meilleur parti.
Est-il acceptable de faire des tractions et des pompes tous les jours ?
Oui, vous pouvez réellement développer vos muscles avec la gymnastique suédoise - et GAGNER DU POIDS AUSSI ! Donc, ces exercices nécessitent du repos pour que vous grandissiez vraiment, SURTOUT au volume que vous faites chaque jour. À 500 / 500 / 100+ répétitions par jour, vous ne devriez le faire que tous les deux jours MAX.
À quelle fréquence dois-je faire des tractions ?
Pepper ces petites séries tout au long de votre routine - une seule traction entre les séries de tous les autres exercices de votre routine est une bonne façon de l'aborder. Visez 25 à 50 tractions au total, trois jours par semaine (25 répétitions si vous êtes débutant).
Que se passe-t-il si vous faites 100 tractions par jour ?
Il vaut la peine de répéter que faire 100 répétitions de n'importe quel exercice de poids corporel chaque jour pendant un mois entier sans laisser de temps pour se reposeret la récupération est
forcée de créer une certaine usure, et que vous ne verrez pas nécessairement de gains majeurs à moins que vous n'ajoutiez une progression à vos entraînements.
