Utilisez régulièrement du magnésium chélaté pour en tirer le meilleur parti. Appelez votre médecin si vous présentez des signes indiquant que votre taux sanguin de magnésium est trop bas, comme une confusion, un rythme cardiaque irrégulier, des mouvements musculaires saccadés et une faiblesse musculaire ou une sensation de boiterie. Lors de l'utilisation de magnésium chélaté, vous devrez peut-être effectuer des tests sanguins fréquents.
Le magnésium chélaté est-il meilleur ?
De même, une étude portant sur 30 adultes a noté que le glycérophosphate de magnésium (chélaté) augmentait significativement plus les niveaux de magnésium dans le sang que l'oxyde de magnésium (non chélaté) (5). De plus, certaines recherches suggèrent que la prise de minéraux chélatés peut réduire la quantité totale que vous devez consommer pour atteindre des taux sanguins sains.
Quel est le meilleur citrate de magnésium ou magnésium chélaté ?
Des études américaines suggèrent une bonne disponibilité du magnésium avec cette forme chélatée, qui ne semble pas non plus présenter d'inconvénients particuliers. Le citrate de magnésium est une forme de magnésium bien tolérée. Il offre une absorption de meilleure qualité par rapport à l'oxyde de magnésium et aux formes chélatées.
Quelle est la meilleure forme de magnésium à prendre ?
Le citrate de magnésium est l'un de nos meilleurs choix pour la supplémentation en magnésium. Le magnésium est combiné avec du citrate, un sel organique. Il est relativement bon marché et a un meilleur taux d'absorption que l'oxyde de magnésium (6).
Quand dois-je prendre du magnésium chélaté ?
Il est préférable de prendre des suppléments de magnésium avec unrepaspour réduire les maux d'estomac et la diarrhée, sauf indication contraire dans les instructions du produit ou votre médecin. Prenez chaque dose avec un grand verre (8 onces ou 240 millilitres) d'eau, sauf indication contraire de votre médecin.
