Le citrate de magnésium peut être le type le plus efficace si vous voulez essayer un supplément. Si vous avez une carence en magnésium, il peut y avoir d'autres avantages à augmenter votre consommation de ce nutriment. Et d'autres remèdes sont disponibles pour les crampes aux jambes qui peuvent aider.
Quelle quantité de magnésium dois-je prendre pour les crampes musculaires ?
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires sur le magnésium et les crampes musculaires, il a été démontré que la prise de 300 mg de magnésium par jour réduit les symptômes.
Quel type de magnésium est bon pour les muscles ?
Magnesium Glycinate a un taux d'absorption supérieur à celui des autres magnésiums tels que le citrate, le malate et l'oxyde. Les migraines chroniques ou les maux de tête peuvent être un signe de carence en magnésium. Le glycinate de magnésium pris avant et après l'exercice peut aider à soulager les muscles endoloris.
Devrais-je prendre du potassium ou du magnésium pour les crampes aux jambes ?
De plus, certaines vitamines et minéraux ont un impact sur la fonction musculaire, en particulier le potassium et le magnésium. Un important corpus de recherches a montré que augmenter votre apport en magnésium peut réduire la fréquence des crampes nocturnes aux jambes, en particulier chez les femmes enceintes.
Le glycinate de magnésium est-il meilleur que le citrate de magnésium ?
Bien qu'il existe de nombreuses formes de magnésium disponibles, nous préférons souvent utiliser le citrate de magnésium et/ou le glycinate de magnésium. Le citrate de magnésium est le plus utile pour les personnes souffrant de constipation,tandis que la forme glycinate est plus utile pour des conditions telles que l'anxiété, l'insomnie, le stress chronique et les conditions inflammatoires.
